Tracha napisał(a):roberto napisał(a):Tracha napisał(a):Cześć!
Czy znajdą się tutaj biegacze wszelkiej maści co lubią sobie czasem trochę posprintować, joggingować czy nawet truchtować?
Pewnie że się znajdą
Ja narazie biegam w niedzielę ale wkrótce też i w tygodniu,zacząłem redukcję więc bieganie będzie w formie interwałów.
Jak interwały to robisz wydajnościówkę i zwiększasz płuca?
Ogólnie jaką masz technike w trakcie interwałów, jakie odstępy czasowe i czas trwania konkretnej sesji sprintu, truchtu?
Bieganie traktuję tylko jako dodatek do treningu siłowego,zwłaszcza teraz kiedy jestem na redukcji
Co do interwałów to zacznę 15 sek. sprintu i 1,20 truchtu,z czasem będę wydłużał sprint i skracał trucht.Na początku będzie 5 sprintów,z czasem będę dodawał
Boże daj mi zdrowie...a resztę zrobię sam.